О пользе воды сказано уже очень и очень много, и это именно тот случай, когда её роль трудно переоценить. Все знают, что нужно пить воду, но, к сожалению, мало, кто это делает должным образом. Вода выполняет две очень важные функции в организме:
- Вода-это строительный материал для нашего организма, она приносит необходимые минеральные вещества, запускает все процессы в нашем теле, контролирует их, растворяет большинство веществ, необходимых нам.
- Вода выводит токсины и шлаки из нашего организма, тем самым не давая ему засоряться и болеть.
В 20 лет, когда я впервые серьезно задумалась о том, как сохранить то, что осталось от моего здоровья после бурных студенческих лет, я пришла к выводу, что нужно начинать именно с воды. Все статьи на эту тему сошлись на том, что в день нужно пить примерно 2-3 литра воды ( у меня маленькая комплекция, 2 литра мне в самый раз). Я поверила и решила испробовать. Вообще, показатель, правильно ли вы питаетесь, и как у вас дела внутри, это ваше самочувствие с утра. Я стала пить воду постоянно, даже через силу. Через какое-то время у меня улучшился обмен веществ, пропали сильные приступы голода, уменьшилось желание есть сладкое и устраивать жор на ночь, и, самое главное, я стала лучше чувствовать себя с утра. Для меня это был прорыв, потому что я, наконец-то, смогла завтракать. Хочу отметить, что речь идет именно о чистой воде. Суп, чай, кофе, напитки, фрукты, овощи в счет не идут.
Как же вода ведет себя, попадая к нам в организм, что она там делает смотрите в видео:
Как вы знаете, мы на 80-90% состоим из воды, и у меня лично такая ассоциация с этим связана: когда мы пьем воду, это похоже на то, как в аквариуме менять воду. У вас были когда-нибудь рыбки? Нет? Ну тогда вам придется поверить мне на слово: рыбки (наши внутренние органы) просто счастливы, когда им меняют воду(содержимое наших клеток) , они даже плавают быстрее (это наш обмен веществ)! Кстати, пить воду гораздо проще, чем менять воду в аквариуме:-)
Как и в любом вопросе к нововведению нужно относиться без фанатизма. Не стоит пить 10 литров воды в день и отменять привычный рацион. Будет достаточно соблюдать ряд несложных правил:
- Выпивайте в день 2-3 л чистой воды. Это при условии, что у вас здоровые почки.
- Начинайте ваш день со стакана чистой теплой воды. Можно с вечера ставить стакан воды на батарею, чтобы утром первым делом выпить теплую воду.
- Носите с собой бутылку чистой воды, и вы забудете о приступах нестерпимого голода.
- Выпивайте стакан воды за 20 мин до еды. Так вы будете контролировать свой аппетит. Вы немного ослабите аппетит и съедите меньше обычного, т.к. в ваш мозг сигналы о насыщении начнут поступать гораздо раньше.
- Пить воду во время приема пищи очень вредно. Вы нарушаете процесс пищеварения, разбавляя желудочный сок. Пища у вас в желудке вместо 2 часов будет бродить часа 4. Можно пить чай и другие напитки, в том числе и воду, только через минимум 45 мин после приема пищи.
Предлагаю вам к просмотру интересный взгляд и полезные советы профессора И.П. Неумывакина о пользе воды:
N3NVXvaR2wU" controls="controls" width="420" height="315" >
Пейте воду всегда, когда вам хочется. Но помните, что вначале организм может сопротивляться такому объему. Потом вы втянетесь, и ваш организм сам будет «просить» воду в нужном количестве.
