Итак, вы решили переходить на здоровый образ жизни, и настрой ваш серьезен.
Для начала советую познакомиться с ЗОЖ поближе, стоит начать здесь- вы узнаете, из чего состоит ЗОЖ, и здесь станет понятнее, какие же главные принципы, и на чем базируется здоровый образ жизни.
ЗОЖ включает много сфер, и вносить изменения нужно во все, но постепенно.
Делайте посильные шаги в каждом направлении и не гонитесь за быстрыми результатами. То, что быстро приходит, также быстро исчезает.
1. Итак, первое-это питание.
Переход на правильное питание является настоящим камнем преткновения. Самый большой страх и ужас вселяет перспектива отказаться от всего, что так дорого сердцу и непосильно желудку. Однако, все эти страхи, как и многие другие, иррациональны. Это просто уловка психики, которая долгие годы держит нас на крючке мнимого комфорта и благополучия.
На начальном этапе нельзя делать резких движений и прыгать с места в карьер. Следуя советам и инструкциям этого сайта и других ресурсов по ЗОЖ, вы постепенно начнете менять свой рацион и привычки, а потом в один прекрасный день заметите, что все лишнее ушло само из вашего питания.
Специальный материал с инструкцией, как перейти за правильное питание без стресса вы найдете здесь.
2. Второе, это-вода.
Я не устану повторять, что вода-это один из самых важных шагов на пути к здоровью и легкости. 1,5-2 литра воды в день должны стать для вас нормой. Вам поможет в этом одна новая привычка.
Специальный материал о действии воды- здесь.
3. Третье- это спорт.
В отношении спорта, как и с питанием- входите в колею постепенно. Никаких резких движений и ударных нагрузок.
Вносите в свою жизнь небольшие изменения: пройдитесь до магазина или парка пешком, чередуйте лифт с лестницей, начните утро с легкого упражнения.
И подыскивайте себе спортзал или бассейн.
Материал о том, для чего заниматься спортом здесь, и какой спорт выбрать — здесь.
А тем, кто занят больше всех и на спорт нет времени — сюда.
Я называю эти три составляющие- 3 кита здорового образа жизни. Конечно, еще очень много всего интересного ждет вас на этом пути. Однако, фундамент- это питание, вода и спорт.
В добрый путь!
P.S. Вопросы и комментарии оставляйте ниже, буду рада ответить и помочь в вашем начинании!
