Для того, кто решил отныне и во веки веков вести здоровый образ жизни, спорт неизбежно становится лучшим другом. Жаль, что это происходит не сразу. И тут очень важный момент: выбрать такой вид спорта, чтобы дружба эта смогла родиться. Как и любое благое дело, спорт- это труд. Вы должны быть готовы к тому, что халявы не будет и с ленью придется бороться. Если вы хотите результат- стройное подтянутое тело и здоровый дух, придется менять свое расписание, отказывать своей лени и после работы ехать в спортзал, а не домой на диван.
Итак, вы тверды в своем намерении и теперь думаете, какой же вид спорта выбрать. Тут все индивидуально. Лучший ваш советчик-это вы сами. Выбирайте то, что вам по душе. Если вам неприятно находиться в тренажерном зале или безгранично скучно наматывать километры на беговой дорожке, значит не надо туда идти. Может быть, вы любите танцы, йогу, пилатес, карате или кататься на лыжах? А может быть вы кайфуете от step-аэробики или от плавания в бассейне? А как на счет греко-римской борьбы, танца живота или фитнеса? Вариантов бесконечное множество.
Если у вас есть какие-то физические особенности, сначала проконсультируйтесь с врачом о том, какие нагрузки вам показаны. Если же все у вас в порядке, и вы просто на распутье, тогда смело отправляйтесь в интернет на поиски ближайших спортклубов или секций.
Если вы не можете определиться и не знаете, чем же вам хочется заняться, начните с любого вида. Сейчас практически все спортзалы, школы танцев, йоги и других спортивных искусств предлагают посетить пробное занятие бесплатно. Это очень удобно, обязательно пользуйтесь этой услугой, так вы не потратите деньги зря и сможете определиться с местом гораздо быстрее. Также вы можете менять и комбинировать виды спорта, необязательно заниматься чем-то одним. Я очень долгое время любила ходить в бассейн и на йогу, 2 раза в неделю йога и один раз бассейн, и я прекрасно себя чувствовала морально и физически.
Помните, что нужно выбрать такой вид спорта, которым вы сможете заниматься 2-3 раза в неделю, и вас не будет воротить от того, что вы делаете. Ведь главное в занятиях спортом- это регулярность, как я уже и рассказывала в статье о том, зачем заниматься спортом. Прислушайтесь к своему сердцу, к своим интересам, походите на показательные выступления и соревнования в качестве зрителя, вспомните, что вам нравилось в детстве. Вам должно быть комфортно и радостно после занятий, усталость тоже должна быть, но она всегда приятная. Если вам не повезло с тренером, смело меняйте его, не позволяйте такому фактору портить вам настроение и отказываться от того, чем нравится заниматься.
Еще один вариант занятий спортом-это заниматься дома. Можно купить коврик, гантели, программы для занятий, установить приложение на смартфон. Можно также занести в свое расписание час для таких занятий. Но вот сможете ли вы заниматься дома? Я, честно говоря, еще не встречала такого человека, который бы имел столь титаническую силу воли и регулярно занимался спортом дома. Себя я тоже испытала, в итоге на коврике с удовольствием спит кошка и дерет его она тоже с удовольствием. Не обманывайте себя, эта экономия на спортзале — экономия на вашем здоровье и красоте. В этом случае ваша лень победит, я гарантирую. Если у вас есть такой удачный опыт, я очень хочу узнать вашу историю и познакомиться с вами, обязательно поделитесь об этом в комментариях:-)
Особенности некоторых популярных видов спорта.
- Тренажерный зал. Если вы намерены сбросить лишнее и нарастить мышечную массу путем поднятия железа, вам дорога сюда. Вам обязательно понадобится личный тренер, который составит вам индивидуальную программу с учетом ваших пожеланий по конечному результату. Услуги тренера на сегодняшний день могут стоить достаточно дорого, если учесть, что вам еще нужно будет оплатить сам абонемент в тренажерный зал. Есть альтернатива: вы самостоятельно изучаете технику работы на тренажерах и составляете себе программу по материалам в интернете. Это вполне реально, но потребует дополнительных затрат по времени и терпению. Вот очень замечательный ресурс по самообучению: канал YougiftedRussia.
- Фитнес в спортзале. Это групповые занятия разной направленности и интенсивности. Если вы не знаете, куда пойти, этот вариант очень удобен для начала. Здесь вы не привязаны к группе и программе и, как правило, можете выбирать любые тренировки и ходить неограниченное количество раз. Каждый спортклуб предложит вам примерно такие виды занятий: step, аэробика, hot-iron, ABL, йога, пилатес, растяжка, cycle, interval. Одни направления дают большую кардио нагрузку, другие больше силовые тренировки. Вы можете попробовать все, и вам станет понятно, что вам подходит. Если вы хотите сбросить вес, то уделите большее внимание кардио тренировкам.
- Танцы. Если ваша любовь в спорте-это танцы, ищите себе танцевальную школу. Это могут быть бальные танцы, латинские, танец живота, стрип-пластика, шоу-балет, ирландские танцы, go-go и др. Как правило, здесь у вас будет жесткое расписание, привязка к группе, вам придется покупать специальную обувь и даже одежду, и вы будете разучивать какую-то определенную связку, а потом, возможно, с ней где-нибудь выступать. Определенно, танцы меняют и жизнь и мировоззрение человека, красота движения тела всегда делает человека необыкновенно притягательным для окружающих. Ваше тело будет в тонусе, улучшится осанка и самооценка;-).
- Йога. Здесь самое сложное- найти толковую студию йоги и инструктора. Я в свое время перепробовала очень много разных школ и, к сожалению, так и не нашла себе подходящую. Если вы приверженец спорта не как набора физический упражнений, а хотите познать свою душу через тело, успокоить ум и прийти к осознанности, вам определенно подойдет йога. Если вы нашли настоящего инструктора йоги, он вам откроет дорогу к волшебству. Не обольщайтесь, эта дорога пролегает через очень тяжелый труд, но оно того стоит. Вы станете гораздо спокойнее, умиротвореннее, вы с легкостью сможете держать спину прямо, будете лучше себя чувствовать, лучше спать, вы станете добрее и терпимее.
- Другие виды спорта. Вы, конечно, сами себе выберите то, что вам интересно и начнете заниматься. Но не стоит забывать о сезонных видах спорта. Так как мы тут все решили быть здоровыми и счастливыми, то нам точно захочется выйти на улицу и воспользоваться тем, что сейчас зима, и это шикарная возможность познакомиться и подружиться с зимними видами спорта:
