Организм должен получать самые лучшие витамины для волос, так как с помощью только косметических средств не всегда получается устранить такую проблему, как нарушение густоты волос, а по факту их выпадение и истончение. Необходима также и поддержка так сказать изнутри, которая поможет восстановить здоровье и эстетику вашей шевелюры.
Какие витамины жизненно важны для здоровья волос
Специалисты в первую очередь рекомендуют витамины из группы В. Обратите внимание на пиридоксин (В6), фолиевую кислоту (В9), пантенол (В5), биотин (В8) и рибофлавин (В2). Они в первую очередь важны для толщины и блеска ваших волос. Их нехватка вызывает их преждевременное выпадение.
Витамин А также предотвращает выпадение и легко может быть накоплен в организме про запас. Аскорбиновая кислота (витамин С) способствует кровообращению и отвечает за питание волос.
Токоферол (Е) предотвращает хрупкость ваших волос.
РР — никотиновая кислота. Поможет циркуляции кожного покрова, сохраняет необходимое количество влаги и способствует усилению роста волос. Часть учёных считают, что она способна предотвратить раннее появление седины. К сожалению получить все эти вещества только с пищей не получится. Чтобы поддержать здоровье и стойкость ваших волос, необходимо сочетать ваш рацион с комплексом из необходимых витаминов.
Перечень лучших продуктов для силы и красоты ваших волос
Жирная рыба (в идеале лосось). Она богата жирными кислотами из группы омега-3, которые способствуют нормальному состоянию кожи головы.Так же насыщена белком, в котором присутствует витамин В12. Эти вещества дают пищу волосам и предотвращают сухость кожи.
Зелёные овощи содержат витамины групп А и С. Брокколи и шпинат помогут обеспечить ваши волосы кальцием и железом.
Фасоль, чечевица и бобы не только содержат белок, необходимый для крепости ваших волос, но и набор биотина, железа и цинка. Биотин предотвращает ломкость волосяного покрова. Ешьте бобовые несколько раз в неделю.
В орехах вы найдёте целый комплекс полезных веществ. Селен, альфа-линолевая кислота, цинк — всем этим богаты, кешью, миндаль, бразильский грецкий орехи. Цинк лучший друг в борьбе с выпадением волос.
Мясо птиц не только насыщено белком и железом, но и лучше всех усваивается. Хотите избавиться от тусклости ваших волос? Пусть оно будет в вашем меню.
Яйца в любом их виде дают белок, витамин В12 и биотин. Не игнорируйте их.
Молочные продукты богаты сывороткой и казеином. Добавьте в них орехов и польза от этих продуктов удвоится.
Витамином А насыщена морковка. Полезна для кожного покрова головы как в одиночку, так и в салатах.
Цинк является очень мощным антиоксидантом и в нужном количестве находится в устрицах. Если нет возможности включить их в ваш рацион, используйте баранину или говядину.
По возможности употребляйте зерновые продукты, сыр, петрушку, укроп, кабачки. Семечки содержат столь необходимый витамин Е.
Выбор витаминов
Чтобы выбрать самые лучшие витамины для волос желательно проконсультироваться с хорошим врачом-трихологом. Если у вас возникла проблема выпадения волос, он назначит вам обследование, проведёт лабораторные анализы на гормоны и общий анализ крови. В последствии будет назначен лечебный курс и назначены нужные медпрепараты. Современная медицина способна по анализу волос определить, каких именно веществ не хватает вашей причёске.
Разные витамины производят разный эффект на разных людей. Кому-то самые простые помогают сразу, а кому-то и годовой курс дорогих препаратов не принесёт никакого результата. Так же следует понимать, что для того, чтобы ваши волосы в процессе лечения стали лучше выглядеть, нужно время.
Что же всё-таки покупать?
В идеале лучше всего приобретать комплексы, в которых кроме витаминов присутствуют и микроэлементы. Особое внимание обратите на содержание цинка, железа, магния и кальция. Учёные доказали, что результат зависит не от дороговизны разрекламированного товара, а от грамотного подхода к его выбору.
Поливитамины без разного рода вкусовых добавок и красителей будут отличным вариантом, так как отсутствие лишних элементов уменьшит риск аллергии. Принципиального различия между импортной и отечественной продукцией не делайте — сырьё для её изготовления по сути берётся из одних источников. На общем фоне удачно выделяются такие комплексы и витамины, как «Фемикод», «Фитовал», «Алерана», «Виташарм», «Ревалид».
Принимать витамины для волос лучше всего во время еды. Завтрак и обед более подходят для этого, но для витамина В идеально подойдёт ужин, так как он имеет успокаивающее действие. Обязательно пейте как можно больше воды. Все лишнее от приёма курса будет выводиться из вашего организма.
Можно так же использовать жидкие витамины. После мытья они втираются в кожу головы и способствуют её восстановлению. Но помните, что каждый организм индивидуален и требует разных витаминных комплексов.
