Давным-давно доказано, что работать без перерыва-неэффективно. Интервальный режим работы самый считается самым эффективным. Очень много людей имеют нормированный рабочий день примерно с 9-18. Как правило, работы слишком много, и сложно найти время для перерыва и отдыха.
В лучшем случае мы отдыхаем в обеденный перерыв и еще за чаем, оставаясь при этом за компьютером. Мы работаем без перерыва по несколько часов подряд.Учеными доказано, что мозг не способен так долго воспринимать и обрабатывать информацию. Мозгу необходима смена деятельности, временное расслабление и отдых, равно как и вашим глазам.
В чем заключается интервальный режим работы?
Приступая к работе, начинайте с самых сложных и ответственных вопросов, выберите что-то одно, полностью сосредоточьтесь на нем и работайте 50 мин, стараясь не отвлекаться. Затем 10 минут перерыва. Обязательно вставайте со своего рабочего места. Сходите к кулеру, прогуляйтесь по коридору, сделайте физические упражнения, поприседайте, сделайте что угодно, но не сидите за рабочим столом. Затем опять приступайте к работе на 50 мин и 10 мин отдыха. Работайте в таком режиме 3 часа, затем нужен длинный перерыв-час. Также обязательно покидайте рабочее место и постарайтесь выйти на улицу.
После перерыва рекомендуется работать в режиме 50 мин/10 мин еще 2 часа. Понятно, что рабочий день длится дольше, и мы не можем покинуть свое рабочее место в виду своей неэффективности. Поэтому планируйте на вторую половину дня вопросы менее важные, не требующие глубокой концентрации и точности.
