Качаем мозг

Гимнастика для мозга давно уже является очень частным запросом в рунете, и это определенно радует. Для улучшения мозговой деятельности полноценного питания мало, мозг, как и тело,  нужно тренировать каждый день путем несложных, но эффективных упражнений. Нейробика, или аэробика (тренировка) нейронов призвана при помощи специальных упражнений освежить, улучшить их деятельность.

Мозг такой же орган, как и все другие, и тоже нуждается в тренировках

Нейробика для мозга представляет собой выполнение непривычных действий, как бы растягивая мозг, делая его шире для сбора информации, а главное, запоминания многочисленных полезных вещей. Учеными рекомендуется подтянуть более слабые места. Это вроде повседневного, но непривычного для нас ритуала, равно как и изменить свой рацион питания, освоить новый, не знакомый ранее вид спорта. При проблемах с речью приступите к изучению незнакомых, например, иностранных слов. При проблемах с памятью начните больше читать, стараясь запоминать отдельную интересную и важную информацию.

Не стоит насильно заставлять себя заниматься. Решение должно быть осознанным, с желанием развиваться, измениться, открыть и освоить для себя новое, полезное и безумно интересное.

Доказано, что ставя перед собой новые неизвестные для мозга задачи, человек начинает лучше соображать, улучшается память, мышление, снимается стресс, напряжение, думается легче, а поставленные задачи решаются быстрее и успешнее.

У людей, выросших в тепличных условиях мегаполиса, мозг способен засыпать, то есть при отсутствии физических нагрузок на него мышцы мозга постепенно атрофируются, человек ленится думать, пропадает желание учиться, познавать новое и интересное.

Мышцы можно тренировать в спортзале, а вот для тренировки мозга поможет гимнастика для ума, упражнения которой и рассмотрим подробнее в данной статье.

Упражнения помогут снять усталость, стресс, перенапряжение, направить энергетику мозга, его потенциал в новое русло. Выполнять нужно ежедневно, легко и непринужденно, эффект не заставит себя долго ждать.

Полезные советы для мозга

Зевайте чаще. Зевота является естественной реакцией человека при недостаточном поступлении кислорода в мозг. Ничего не делая, сидя на стуле и постоянно зевая, вы наполняете кислородом клетки мозга. Делайте это правильно:

упритесь ладонями в подбородок, в момент зевка пальцами массажируйте точки соединения верхней и нижней челюстей. Повторите 3-6 раз.

Где мало кислорода, так это в Думе!

Нейробика для ума  заключается не только в конкретных упражнениях, но и изменении вашей жизни в мелочах. Это позволит стать вашему мозгу более пластичным и подвижным. Выходите из зоны комфорта, обыденности. Не делайте из жизни просто привычку, лишенную чувств и эмоций, добавьте красок, новых ощущений в привычные процессы, разбудите свое тело и свой ум.

Вот некоторые советы, они помогут вам на первых порах, дальше придумывайте сами, не бойтесь что-то менять, изменения придадут вам больше энергии, радости, новых ощущений. Представьте, что это просто игра:

— при ходьбе выгибайте спину вперед, делайте так 3- 4 раза в день;
— откажитесь на неделю от просмотра телевизора, пользования интернетом и соцсетями (это касается только вашего личного времени, разумеется);
— старайтесь больше двигаться, не пользуйтесь лифтом, поднимитесь на 10 этаж самостоятельно;

-выбирайте по дороге на работу разные маршруты;
– встретьте рассвет на природе, например, в деревне;
– организуйте обед в ресторане, в непривычной для вас обстановке;
– не смотрите на себя в зеркало в течение 7 дней;
– прогуляйтесь, не планируя при этом куда — либо зайти по пути;
— сходите в театр, туда, где ни разу не были;

— устройте день молчания;
— съешьте незнакомое и необычное для вас блюда, или фрукт, оцените новый вкус;
–постоянно размышляйте, придумывайте новые идеи, найдите в себе потребность узнать что — то новое, интересное, неопознанное.

Гимнастика для улучшения работы мозга

Теперь хочу представить вам гимнастику для мозга, которая прошла множество испытаний и доказано очень положительно влияет на работу мозга. Гимнастика для мозга заключается в исполнении несложных упражнений, каждое из которых рекомендуется делать в течение 1 минуты.

1.Имитация детского ползания шаг крест — накрест, или кросс роллы. Движения помогут синхронизировать, улучшить работу обоих полушарий в результате чего:
снижается вес за счет поглощения мозгом большого количества энергии;
– человек заряжается энергией, повышается тонус, работоспособность, жизненные силы. Наклоняясь, делая движения крестом, косые, прямые мышцы спины расслабляются, живот подтягивается.

2. Марш. Встаньте в исходное положение, поставив ноги на ширину плеч. Подносим плечо к бедру, слегка поворачивая голову, подставляя при этом руки и ноги. Не нужно стискивать зубы, поджимать губы, рот. Движения должны быть максимально свободными, синхронными, иначе становятся зажатыми все мышцы тела.
Упражнение можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже лежа.
— просто маршируйте, не напрягаясь, слушайте свое тело. При подведении плеча к бедру вы почувствуете включение в работу косых мышц живота, при этом скорость движений как у детей, так и у взрослых может быть любой;
– маршируя, начинает включаться мозг, регулярные занятия поспособствуют подтягиванию мышц живота, фигуры в целом, изменения способа жизни, появятся новые силы, повысится здоровый аппетит.
Мозг податлив на повторы, что и нужно делать, закреплять пройденный материал, а значит, проводить упражнения регулярно, но недолго, минуты в день будет достаточно.

Начинайте маршировать, если:
— чувствуете себя уставшим, сонным, вялым;
— есть необходимость срочно настроиться на работу;
— хотите оживиться, набраться бодрости.

Мозг обладает возможностями в миллионы раз превосходящими любой компьютер

3. Кнопки мозга.
Положите одну руку на пупок. Двумя пальцами другой руки коснитесь ключицы, найдете там 2 ямочки. Если нашли, то нащупали мощную нейро – лимфатическую зону мозга. Помассируйте эти ямочки, после чего руки можно поменять.

Зону показано массажировать при стрессах, а также:
–для расслабления всех ключичных мышц;
— улучшения дыхания;
– зрения, поскольку зона периферии для глазного яблока становится шире;
– выравнивания кровяного, внутричерепного давления;
— улучшения кровообращения коры головного мозга.

Упражнение Кнопки мозга рекомендуется:
— при вождении автомобиля, если не виден вам обзор сбоку;
– ухудшении зрения, появления некой пелены перед глазами;
— усталости, трудностях в делах;
–трудном и долгом настрое на рабочий лад.

3. Колпак, чтобы думать.
А). Возьмитесь сверху за уши большими и указательными пальцами.
Б). Помассируйте свои ушки, можно слегка растянуть, вывернуть их наизнанку.
Не трогайте ушную раковину, задействуйте только точки на кромке уха, массируя их сверху вниз.
В). Поверните голову до упора в левую сторону. Возьмитесь руками за уши, массируя их, голову при этом отверните назад, насколько это возможно.
Г). Поверните голову в правую сторону.
Д). Повторите действия с самого начала.
Массаж ушей поможет:
– сделать ваш ум более ясным, соберет мысли в единое целое;
— улучшит работу многих органов, их систем;
— активизирует работу мозга;
— растянет позвоночник.

4. Сова.
А). Правую руку положите на середину левого плеча.
Б). Отверните голову влево.
В). Со словом “УХ” на выдохе сжимайте пальцы, мните ими плечо.
Г). Расширьте глаза, как у совы.
Д). Поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону, как и сова, сидя на ветке.
Е). Поменяйте положение, взявшись за правое плечо левой рукой.
Ж). Повторите упражнение с самого начала. Массируя плечо и ухать при этом поможет вам:
– растянуть не только позвоночник, но и задействовать все мышцы;
— успокоиться, расслабиться;
— улучшить дыхание;
–снять волнение, стресс;
— улучшить отток лимфы;
— снять напряжение;
–расслабить плечевой пояс.

Если хотите избавиться от стресса, наладить дыхание, или просто начать спокойно разговаривать – проделывайте данное упражнение регулярно, вскоре увидите положительный результат.

5. Ленивые восьмерки.
А). Встаньте в исходное положение, расставив ноги на ширину плеч.

Б). Согните слегка колени, направьте их в сторону большого пальца ноги.
В). Расслабьтесь.
Г). Вытяните вперед правую руку с поднятым большим пальцем.
Д).  Зафиксируйте на большом пальце свой взгляд.
Е). Представьте перед собой круг, нарисуйте в нем знак бесконечности, или восьмерку по горизонтали, но ленивую, то есть округленную, при этом левая рука должна без напряжения свисать вниз, вдоль тела. Рисуйте же правой рукой свободно и непринужденно.
Ж). Поменяйте руки, нарисуйте мысленно то же самое левой рукой, начните слева и вверх.
З). Далее задействуйте обе руки и рисуйте сразу двумя, начиная слева и вверх.

При рисовании восьмерок:
– начинают лучше работать все внутренние органы;
— снимается нагрузка с шейного отдела позвоночника;
— включаются в работу мышцы пупка, крестца;
–также все 8 пар глазных мышц, колени отдыхают, связь между руками и глазами становится сильнее.

Восьмерки полезны для:
— улучшения координации движений;
– повышения эластичности мышц глаз, улучшения оттока крови к ним;
— восстановления всего организма в целом.

6. Крюки Деннисона, помогающие при решении проблем.
1. Сплетите ноги.
2. Вытяните руки вперед.
3. Переплетите пальцами, складывая ладошки, прижмите руки к груди, завернув их как-бы спиралькой.
4. Поднимите язык вверх к небу.
5. Поднимите вверх глаза. (Голову не поднимаем)
6. Делайте упражнение, сидя, или стоя.
7. Расставьте ноги на ширине плеч.
8. Опустите руки вниз, сцепите их в форме лодочки внизу живота, большие пальцы соединить.
9. Опустите вниз глаза, язык поднесите к небу, напряжение будет уходить моментально.

Приняв позу Крюки, вы сможете быстро успокоиться:
— снимите стресс;
— соберете свое тело в единое целое;
– сможете мыслить свободно, не напрягаясь.

Проверила на себе это упражнение, очень хорошие после него ощущения. Советую!

Проделывайте упражнение Крюки регулярно, если:
— вам нужно решить сложную ситуацию, проблему;
– нужно успокоиться, снят стресс;
— взвесить, принять важное решение;
— собраться с мыслями о том, чем стоит заняться именно в данный момент времени.

Если следовать всем вышеописанным упражнениям, выполнять их регулярно и правильно, то нейробика для мозга поможет:

– взглянуть на мир новыми глазами, оценить его многообразие;
– почувствовать вкус жизни;
– открыть мир заново, сделать свое творческое мышление более обширным, глубоким, длинным;
– забыть про вредные привычки;
– оздоровить и укрепить свой организм, повернуться к миру лицом, довериться ему, открыв свое сердце;
–принять жизнь такой, какая она есть — бесценная.

Гимнастика для мозга также полезна, как занятия спортом, йогой, умственными играми в шашки, шахматы. Не отворачивайтесь от жизни, не старайтесь спрятать голову в песок, от проблем все равно не убежите. Научитесь их решать обдуманно правильно. Оценив ситуацию грамотно и взвешенно, вы сможете найти выход из любой сложной и запутанной житейской ситуации, голова станет ясной, ум – живым и энергичным.

Вы перестанете бояться, нервничать, напрягаться по мелочам и портить себе настроение. Также упражнения помогут в борьбе с лишними килограммами, расслабить мышцы всего тела, сделать их более подвижными, эластичными. Улучшится работа сердца, наладится отток крови к мозгу. Вы увидите, как думать, решать любые задачи вам станет легче и проще, прислушайтесь к своему телу, подчините его себе, сделайте более послушным, красивым.

От ваших прикосновений оно обязательно откликнется вам. Движения, гимнастика для ума будут обучать мозг, а значит, и заснуть ему не удастся. Включайте все клетки головного мозга в работу, результат будет очевиден, находить пути решения сложных проблем, быстрее соображать и думать, справляться со стрессом, вам будет гораздо легче и приятнее. Когда мозг в тонусе, жизнь обретает новые краски!

Добавьте в вашу жинь новые краски!P.S. Вашему вниманию замечательное видео о связи головы и тела и о том, как, самое главное, эту связь восстановить, ибо в наш сумасшедший век связь эта напрочь отсутствует. И за примером далеко ходить не надо, достаточно просто заглянуть в зеркало) Приятного просмотра и ясного ума!