Привет, друзья!
Новогодние каникулы удались на славу, через пару дней настанут рабочие будни, а вместе с ними и режим правильного питания, работы и отдыха. Теперь следует подумать, как вернуться к здоровому образу жизни.
В этом году я временно отменила все свои правила и ограничения. Я не боюсь иногда отступать от режима питания и спорта, я знаю, что потом все-равно вернусь в свою колею. Это не смертельно, нормальный процесс. Скорее всего я набрала пару лишних кг, об этом я узнаю в понедельник в спортзале.
Я вместе со всей страной с удовольствием ленилась, бездельничала, веселилась, позволяла себе вкусности-вредности, а теперь с удовольствием буду вновь собирать себя в кучу:) Ведь в таком режиме долго радостно не проживешь. Для меня гораздо круче чувствовать легкость в теле, ясность в мыслях, отдавать свою энергию мирному созиданию, чем бездельничать, валяясь на диване, и наедать бока. Это лично мой выбор, никому не навязываю.
Итак, как вернуться в здоровую колею после праздников, если вдруг вы оказались на не очень здоровой?)
Я решила сама для себя повторить все правила безболезненного перехода к обычным будням:
Самое главное-это постепенность. Самое простое и самое сложное одновременно. Если резко вернуться к обычному режиму, то это закончится срывом и еще более продолжительным периодом реабилитации.
В первую неделю я начну раньше вставать и раньше ложиться.
Спорт. Перерыв составил почти 2 недели, а это значит, что мышцы опять не в тонусе и прежнюю нагрузку не потянут. Я начну с кардио и пресса в первую неделю. Без фанатизма!!! Потом в течение второй недели буду возвращаться к силовым тренировкам, постепенно увеличивая вес. Ну и утреннюю гимнастику я верну в полном объеме. Я уже начала делать упрощенный вариант зарядки 3 дня назад.
Питание. Ох, это самое сложное для меня. В праздники я особо себя не ограничивала, хотя обжорств тоже не было. Но вкусные сладости опять правили вечеринкой. Это оказалось стрессом для моего организма…
В первую неделю я буду четко контролировать объем воды в день. Также добавлю в рацион больше овощей и фруктов. Жестких запретов ставить не буду, если сильно захочется чего-нибудь такого, я себе разрешу, но в маленьком количестве. Хотя, я думаю, что с возвращением кардио нагрузок, такие желания не будут столь острыми.
Вот такие планы относительно ЗОЖ я себе наметила на начало рабочего 2016 года. Меня периодически очень сильно заносит, и я могу резко что-то поменять в своей жизни: это может быть система питания или взять и пойти убиться на тренировке, или убрать выходные вообще… Хотя зачем!? Всё прекрасно знаю, что и как надо, но…Такие резкие изменения всегда приводят к срывам, они не приживаются в системе. Кстати, такие экспресс нововведения все реже случаются в моей жизни, наверное, взрослею:-)
Вот когда план готов, сразу легче морально стало:)
Почему-то так просто начать лениться и все забросить, и так непросто все вернуть на место. Но, как говорится, дорогу осилит идущий. Вот я и пойду ровно завтра с утра.
P.S. Всем легкого выхода с праздников и радостных будней:-)!
P.S.S. Теперь пусть Санта отдыхает:))))
