По траве я пройду босиком,
Пусть она пощекочет мне стопы.
Я здоровья черпну, хоть чуток,
У родной моей — у природы!
Современный человек не задумывается о том, почему полезно ходить босиком, а ведь так поступали еще наши прадеды, для того, чтобы укрепить свое здоровье.
Хождение босыми ногами может помочь укрепить защитные силы организма и противостоять простуде. Ежедневный ритуал на собственном приусадебном участке в теплый летний денек помогает запастись здоровьем на весь год и забыть о многих болезнях.
Польза хождения без обуви была доказана еще с незапамятных времен китайскими целителями. Они доказали, почему полезно ходить босиком как взрослым, так и детям. Дело в том, что стопа человека содержит огромное количество биологически активных точек, которые напрямую связаны с внутренними органами и системами человека.
При воздействии на эти точки различных предметов, например, акупунктурных игл, была установлена возможность вылечить даже самые запущенные формы заболеваний.
На одном сантиметре кожи располагается гораздо большее количество рецепторов, нежели на другом участке тела.
Также польза ходьбы босиком была доказана древними философами — Сократом и Сенека, которые отметили пользу для физического и умственного развития человека.
Приверженцем босохождения из наших соотечественников был знаменитый полководец А.В.Суворов, который до глубокой старости не жаловался на здоровье.
Можно ли простудиться при ходьбе босиком
При хождении босиком происходит общее укрепление организма, за счет чего, организм гораздо лучше противостоит простуде и вирусным инфекциям. При хождении босыми ногами стабилизируется нервная система и окислительные процессы.
Как и любые закаливающие процедуры, хождение босиком вначале, должно быть дозировано, для того, чтобы организм смог адаптироваться. В этом случае риск простуды сведен к минимуму.
Можно ли ходить босиком детям
Многие родители задаются вопросом: зачем ходить босиком детям, ведь они могут простудиться! Даже в детских садах детки ходят босиком, это прекрасно закаляет ребенка. Хождение без обуви способствует активации работы внутренних органов малыша. Для более качественного воздействия на рецепторы стоп часто используют гальку.
Еще одна польза ходить босиком по траве для детей — это эффективная профилактика плоскостопия, так как стопа не зажата со всех сторон. Это способствует правильному развитию всех физиологических изгибов стопы. Именно поэтому хождение босиком рекомендовано детям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Теплый песок — это профилактика заболеваний связанных с кожным покровом, а также отличное средство для развития речи малыша. Также хождение босиком помогает укрепить мышечный и связочный аппарат ребенка, выработать правильную осанку и справится с некоторыми неврологическими отклонениями.
Начинать ходить босыми ногами нужно постепенно, начав с хождения по полу в доме, постепенно увеличивая время. Затем можно перейти на улицу.
В чем польза хождения босиком
Большая польза ходьбы босиком доказана для пожилых людей, так как нормализуется давление, и снижается риск инфарктов и инсультов.
Давно известно что земля — это лучший изолят электрического тока. Так как большинство из нас носит одежду с добавлением синтетического волокна, то на нашем теле возникает электрический заряд, который приводит к таким заболеваниям, как: хроническая усталость, депрессия, нарушение сна. Хождение босиком способствует снятию электрических зарядов.
Босое хождение способствует слиянию с природой и возвращает душевное равновесие.
При соприкосновении босой ступни с поверхностью, происходит интенсивный массаж всей стопы. Чем полезно хождение босиком для красоты ног? Благодаря этому улучшается кровообращение, исчезают мозоли и натоптыши. Также хождение босыми ногами — профилактика заболеваний венозной системы, поэтому оно полезно для женщин, которые много времени проводят в узкой обуви на каблуке.
Практикуя хождение без обуви, мы заботимся о здоровье наших стоп. Босая нога дышит, всегда сухая и приятно пахнет. К тому же, это отличный способ снизить риск такого заболевания, как грибок стопы, который живет только во влажной среде.
Противопоказание для ходьбы босиком
Не рекомендуется ходить босиком людям с тяжелыми формами сахарного диабета, подагре, заболеваниях суставов и почек, при растрескавшейся коже стоп, воспалительных заболеваниях половой сферы и грибковых поражениях стоп.
Где и как ходить босиком
Не стоит ходить без обуви в городе, так как асфальт не отличается чистотой, к тому же это не лучший вариант для воздействия на рецепторы стоп. Можно начать ходить дома, или отправиться в парк, пляж или лесной массив. В домашних условиях можно использовать гальку, песок, или воду с добавлением морской соли.
Каждая поверхность по-разному воздействует на нервные окончания стопы. Для того чтобы зарядиться энергией, лучше ходить по:
- хорошо разогретому песку;
- небольшим камушкам или гальке;
- скошенной траве;
- снегу.
Для того чтобы обрести спокойствие лучше использовать более мягкие текстурные поверхности:
- слегка теплый песок;
- молодая трава;
- ковер с мягким ворсом.
Легкое возбуждающее действие на нервную систему оказывает теплая земля, трава с росой и деревянные поверхности.
Как правильно ходить босиком
Главные правила такого оздоровления организма — это систематичность, непрерывные тренировки и постепенные нагрузки. Начинать босохождение лучше с небольших по длительности тренировок — с 10 минут, и постепенно увеличить их до 30 минут. Не стоит сразу же выходить на свежий снег или росу, так можно простудиться.
Лучше всего начинать ходить без обуви летом, можно в домашних условиях.
Для этого можно соорудить небольшую площадку с песком, камушками и прочими гладкими предметами, которые приятны для стопы.
С приходом лета, лучше всего перебраться на природу. Отличным вариантом станет собственный приусадебный участок. Поверхность на нем неоднородна, на ней присутствует земля, песок, гравий, тротуарная плитка, разная трава. Такая неровная поверхность отлично тренирует и укрепляет ноги.
Не стоит ходить по высокой траве, так как это излюбленное место для клещей и в ней не видно острых предметов. Также не стоит гулять босиком поздно вечером и по осенним листьям.
После прогулки можно дополнительно устроить ногам контрастный душ, завершив процедуру теплой водой. Такая контрастная ванна дополнительно укрепит организм.
Обязательно после прогулки хорошо вымыть ноги со щеткой и нанести питательный состав. Это нужно для того, чтобы стопа не сохла, и на ней не появлялись трещины.
Не стоит бояться поражения стоп грибком, более подвержена такому заболевания кожа, которая постоянно находится в тепле. Травма стопы также маловероятна при соблюдении самых простых условий.
Хождение босиком — это не только оздоровление организма, улучшение работы органов, но и настоящее удовольствие. Каждая тренировка прибавляет силы, укрепляет иммунитет и улучшает качество жизни. А для детей — гарантия быстрого и правильного развития, ведь оно неразрывно связано со здоровьем в целом!
Однозначно ЗА хождение босиком. Главное, чтобы вы при этом испытывали удовольствие, а не дискомфорт.