Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг.
Циолковский К. Э.
Калмыцкая йога (упражнения) пришла в мою жизнь откуда не ждали, как всё очень важное и ценное.
Однажды мы прогуливались по парку с моей знакомой. Она -доктор. Одна из тех врачей, которые лечат после больниц тех, кому не помогло.
Была ранняя весна, и я быстро замерзла, шлепая по лужам. К слову сказать, конституция у меня такая, что я всегда мерзну, и у меня пониженное давление. Я давно смирилась, что такова моя карма, ибо добрая сотня врачей много лет меня в этом убеждали. И тут она (моя знакомая) говорит: «Делай калмыцкую йогу, и давление твое нормализуется, и кровь быстрее побежит, мерзнуть перестанешь и будем гулять с тобой сколько влезет.» Я в ступоре, что за йога такая, и почему я до сих пор не знаю?
Я же люблю эксперименты, тут же решила все это дело разузнать и опробовать.
Что же это такое
Итак, с порога хочу сказать, что эта техника не связана ни с йогой, ни с Калмыкией. Её автор -Харитонов Виктор Иванович назвал свою практику йогой, потому что в ней совмещается дыхательная практика и физические упражнения. Калмыцкая-потому что живет он в Калмыкии.
Автор этой методики исходит из того, что с годами организм стареет по причине снижения кровоснабжения головного мозга. Его объем уменьшается, и организм не может полноценно функционировать. Это влечет болезни и раннюю смерть. Виктор Иванович разработал всего одно упражнение, которое направлено на стимуляцию кровоснабжения. Оно способно сохранять молодость, улучшать общее самочувствие, стабилизировать давление, избавлять от серьезных недугов таких, как атеросклероз, сахарный диабет и многих других, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Как это работает
Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха. Кровь, обогащенная углекислотой, мчится к мозгу. К сожалению, дышать только вдохами мы не может, да это и не нужно. Для насыщения альвеол легких и тканей тела углекислотой достаточно задержать дыхание.
При задержке дыхания выполнение физического упражнения значительно усиливает этот эффект, чем и воспользовался автор методики.
Волшебное упражнение. Техника.
Основная стойка: ноги на ширине плеч, сгибаем колени и встаем так, чтобы спина была параллельно полу, шея продолжает линию позвоночника. Делаем вдох, большими пальцами обеих рук затыкаем ноздри и начинаем делать приседания. Во время приседаний, спина, как поршень, ходит вверх-вниз. Делать упражнение до желания вдохнуть. Скорость и интенсивность приседаний выбирать исходя из самочувствия. Отдышаться и повторить все сначала.
Необходимо делать минимум по 5 подходов за раз. Чем больше раз вы присели, тем лучше. Но помните о 3-х золотых правилах любой практики:
1. начинайте с малого;
2. нагрузку увеличивайте постепенно;
3. практикой заниматься регулярно(!).
Для получения ощутимого результата нужно заниматься от полугода.
На сегодняшний день техника эта не имеет патента и научного обоснования. Однако, как показала практика, люди, заинтересовавшиеся этой техникой и применяющие её регулярно, значительно улучшили свое здоровье, примеров масса, спросите гугл. Показания здоровья самого автора значительно улучшились в сравнении с показаниями 1963 года, когда ему было 27 лет. Сегодня в свои 79 лет Виктор Иванович делает ежедневно 780 приседаний в день и считает это количество оптимальным! Я в свои 28 не могу похвастаться такими результатами, хотя считаю себя спортсменкой, комсомолкой , ну и дальше по тексту…)
Но! Вот уже несколько месяцев каждое утро я борюсь со своей ленью и делаю калмыцкую йогу по 5 подходов. Я не могу сказать, что меня что-то сильно беспокоило, но я заметила, что у меня стала реже болеть голова, и я давно не пила никаких таблеток. По поводу моей мерзлявости пока не могу оценить изменений т.к. сейчас лето. Осень покажет, и я вам обязательно отпишусь.
Для большего понимания техники, пожалуйста, видео: