Кто рано встает, тому…

Привет, друзья!

Вот уже 28 лет я со скрипом поднимаю себя с кровати рано
утром. Мне всегда было сложно вставать. Помню еще в школьные годы в одно «прекрасное», темное, морозное утро я осознала, что мне всю жизнь придется рано вставать. Я не то, что вставать, я жить после этой мысли не хотела! Глупость, конечно, но тогда была катастрофа.

В общем, с годами ситуация мало поменялась, но благодаря проблескам осознанности я все же пытаюсь ситуацию эту поменять. И когда мне удается рано встать и застать утренние благодатные часы, я безмерно счастлива. Люди, которые вызывают у меня уважение, все без исключения встают очень рано. Только утром мир ощущается так тонко и чисто, только утром можно сделать очень много и очень с пользой. В последнее время я очень полюбила утренние часы. Но! Я их часто пропускаю в силу своей любви понежиться в кроватке.

И вот я решилась, хочу научиться рано вставать. Вернее, я давно решилась, но по факту это ничего не изменило: одеялко слишком теплое в 6 утра, и подушка мягче обычного. Встаю ровно во столько, чтобы никуда не опоздать, а все, что задумываю на утро, плавно перетекает на вечер, когда надо отдыхать, а не работать.

Говорят, что новая привычка формируется 21 день. Давно хотела испытать на себе эту штуку.

Поэтому я решилась на публичный эксперимент: с завтрашнего дня с 23.10.2015 и на протяжении 21 дня до 12.11.2015 я буду вставать в 6 (!) утра и каждый день отписываться о своих достижениях. Если я встаю позже, эксперимент начинается заново.

Очень надеюсь, что не опозориться перед Вами, мои дорогие читатели, будет для меня хорошим стимулом;-)

Новой привычке быть!

Итак, день #1. 23.10.15

Сегодня в 6 утра я еле вспомнила о своем обещании и решимости вставать пораньше. Так всегда бывает, когда благие намерения доходят до практики. Но! Память моя девичья вовремя вернулась слава небесам, я с трудом и скрипом все же поднялась. Спать хочется, организм не понял, за что. Сегодня лягу пораньше.

День #2. 24.10.15

Сегодня я проснулась без будильника в 5:30. Чувствую себя прекрасно, отдохнувшей, полной сил и энергии. А все потому, что легла в 22:30 и отлично выспалась. Все-таки правда, что сон до 12 ночи очень полезен и эффективен по сравнению в часами после полуночи. Об этом я уже подробно рассказывала здесь. Режим дня — волшебная вещь. Отличной всем субботы!

День #3. 25.10.15

Организм явно саботирует. Возможно, это связано с тем, что сегодня законный выходной- воскресенье. Вставать было тяжело, но я это сделала. Звонок на будильнике надо бы попротивней  и погромче поставить:-) Вчера днем очень хотелось спать, но я старалась не подходить к кровати слишком близко. Организм перестраивается, и скоро это должно пройти.

День #4. 26.10.15

Так вышло, что вчера я уснула довольно поздно и боялась, что не проснусь в 6 утра. Но на удивление я проснулась и даже встала без особых мучений. Раньше у меня будильники начинали звонить за 40 минут до крайнего момента, когда нужно встать. Трезвонили через каждые 5-7 минут. 40 минут я пыталась проснуться и вытаскивала себя за шкирку из царства Морфея. Сейчас цель у меня другая, а значит и методы поменялись. Я ставлю один будильник на 6:00, второй на 6:05, кладу подальше от кровати и ставлю звук погромче. Когда звонит первый- я встаю, выключаю и ложусь еще поспать 5 минут. Не беру будильник с собой! Через 5 минут звонит второй,  и я встаю, но иду не в кровать, а в ванную. Самое сложное- это не брать с собой будильник после первого звонка, чтобы потом его отключить и благополучно дальше спать. Я так раньше всегда делала…

День #5. 27.10.15

Такое ощущение, что мир нарочно испытывает на прочность силу моего намерения. Вот уже 2 дня непреодолимые препятствия, на которые я совершенно не могу влиять, не дают мне лечь спать раньше полуночи. Вчера удалось добраться до кроватки только в час ночи. Что удивительно, но встала я довольно спокойно в свои 6 утра и пошла делать запланированные дела. Продолжение следует.

День #6. 28.10.15

И сегодняшнее утро я победила. Однако, мозг явно против. Все утро подкидывал мне манящие картинки сладких сновидений под теплым одеялом. Еще он мне нашептывал, что если я денек пропущу и встану попозже, ничего не случится. И я у него спросила: «А что я скажу своим читателям,  я же обещала начать все сначала, если я просплю?» И тут мой мозг допустил ошибку! Он мне ответил: «Да ничего им не говори, напиши, что встала в 6 утра, подумаешь…они все-равно не узнают». Тут я окончательно проснулась, врать меня не заставишь. Или он нарочно так ответил…?

День #7. 29.10.15

Любые события в жизни протекают по принципу синусоиды. Приливы и отливы, взлеты и падения, всё хочу-всё не хочу. Вот сегодня у меня- всё не хочу. Идея эта кажется уже не такой хорошей, как прежде, энтузиазм заметно уменьшился, хочется бросить. Я понимаю, что скорее всего эти мысли продиктованы недавним полнолунием (г-жа Луна всегда на меня странно влияет) и не принимаю их всерьез. Продолжаю просто делать и не поддаюсь меланхолии. Ведь очень скоро моя синусоида опять пойдет вверх. Подъем в 6 утра состоялся.

День #8. 30.10.15

На сегодня у меня запланировано очень важное, объемное дело, которое больше не терпит отлагательств. Поэтому сомнений в раннем подъеме не возникло, хотя по-прежнему мне не доставляет это никакого удовольствия.

День #9. 31.10.15

Грешна. Встала на 20 минут позже. Но встала же! Все-таки хотя бы раз в неделю организм привык спать до упора. Вообще по истечении 21 дня я планирую оставить воскресение вольным днем и спать подольше, если захочется.

День #10. 01.11.2015

Сегодня я убедилась, что залог легкого раннего подъема-это лечь спать в 10 вечера. Америку открыла) Получается, что привычка заключается не в раннем подъеме, а в том, чтобы приучить себя рано ложиться. Но если ты поздно встаешь, то и рано ты не уснешь. Мой любимый принцип сообщающегося сосуда. Одно напрямую влияет на другое. Это как в 1С- дебет обязательно мертво связан с кредитом.. Бухгалтерское прошлое даёт о себе знать, навеяло:-)

День #11. 02.11.2015

Полюбилось мне одно утреннее упражнение из тибетской гимнастики. Подробно про неё рассказывала здесь. А упражнение такое: растереть ладони друг о друга до теплоты и потом положить на закрытые глаза. Очень бодрит и очень помогает проснуться. Так хорошо становится…кайф! Попробуйте сразу же, как будильник прозвенел, еще лежа в постели. Сегодня это упражнение мне обеспечило довольно приятное пробуждение в 6 утра. Чего и вам желаю!

День #12. 03.11.15

Сегодня с утра проснулась и подумала: а привычкой еще даже и не пахнет, хотя осталось меньше половины времени. Лежу еще 5 минут между двумя будильниками и думаю дальше: поспать бы еще, так тепло и хорошо…да… а жить когда? Даже вставая в 6 утра, я ничего не успеваю… У Земфиры есть песня: «…я так боюсь не успеть хотя бы что-то успеть…» В 8 классе, когда я слушала эту песню, я удивлялась, чего это Земфира так боится. Сейчас дошло. А вот и второй будильничек. Доброе утро, Страна.

День #13. 04.11.2015

Вообще я тепло отношусь к четным числам. Но вот число 13 тоже вызывает большую симпанию. Моя квартира находится на 13 этаже, и я давно сроднилась с этой цифрой. Прекрасное число и сегодняшний день тоже прекрасный. Всех сограждан поздравляю с праздником народного единства!

День #14. 05.11.2015

Сегодня я проснулась в 5:46 с мыслью, что пора бы и вставать. Я распознала в этом первый лучик привычки. Очень обрадовалась!Вот будет здорово, когда я так буду просыпаться каждый день и забуду, как пиликает мой будильник.

День #15.  06.11.2015

Сегодня у меня не сработал второй будильник. Только вчера пожелала забыть, как он звенит, как он тут же это исполнил. Будьте осторожны со своими желаниями! Проснулась я только в 6:20.

День #16. 07.11.2015

Я встала утром и думаю, а в чем собственно должна быть привычка, которую я формирую? Неужели я перестану хотеть спать в 6 утра одним прекрасным утром раз и навсегда? Маловероятно. И еще мне кажется, что 21 день маловато все-таки. Хотя еще 5 дней впереди.

День #17. 08.11.2015

Проснулась в 5:30. На самом деле это уже прорыв. Со мной раньше (до эксперимента) никогда такого не случалось. И еще я заметила, что если встать в 6:05- самочувствие гораздо лучше, чем если встать на 15 минут позже. Связано это с фазами сна. Так как я засыпаю в 23:00, в 6:00 происходит переход из быстрого сна в глубокий. А проснувшись в фазе глубокого сна,  всегда чувствуешь себя разбитым.

День #18. и день #19. 

Вчера совершенно не было времени написать отчет, поэтому пишу за 2 дня. Вчера я опять проснулась раньше будильника, встала довольно легко и без особых мучений.

Сегодня я опять не вписалась в фазу сна. Уснула вчера на 30 минут раньше обычного. И насколько я правильно поняла про фазы сна, могу предположить, что в 6 утра подъем пришелся на полноценную фазу глубокого сна. Сложно было соскребать себя с кровати, долго не могла проснуться, помог неизменный душ с утра и приветствие Солнцу. Доброе утро, и хорошему дню быть!

День #20 и день #21 12.11.2015

Вчера я поймала себя на мысли, что я вообще перестала думать о раннем подъеме и тем более страдать по этому поводу. Даже отчет вчера в течение дня написать забыла, только ночью об этом вспомнила. Видимо это и есть привычка. Я воспринимаю ранний подъем как само собой разумеющееся. Сегодня я опять проснулась раньше будильника и после звонка первого будильника поняла, что второй мне уже не нужен! УРА!

Итак, видимо по всему 21 дня работает. За 21 день для меня ужас раннего подъема превратился просто в подъем.

С раннего утра смотреть мир гораздо интересней;-)

Сегодня 19.11.2015, прошла неделя с конца эксперимента, и я решила поделиться своими наблюдениями. Честно говоря я не думала, что у этого эксперимента долгосрочный эффект. После 21 дня я несколько раз делала себе поблажки и не вставала в 6 утра. Но! Я все-равно просыпалась в 6 и в принципе могла спокойно встать. Может для кого-то это в порядке вещей, для меня это просто нонсенс. Метод действительно работает! Так можно выработать абсолютно любую привычку и сделать свою жизнь лучше! Цена на мой взгляд совсем невелика — всего-то 21 день. Что это такое по сравнению новой открытой дверью…?