Так как современную жизнь невозможно представить без стрессов, очень важно принимать витамины для нервной системы, чтобы поддерживать её в порядке. Такие витамины способны снизить нагрузку и продлить жизнь любому человеку, ведь, как известно, нервные клетки не подлежат восстановлению.
Нарушения работы центральной нервной системы
Нервная система очень важна в жизни каждого человека. Важно следить за эмоциональным состоянием и за работой всех органов. Так как стрессов в нашей жизни очень много, каждый человек подвергает свою нервную систему стрессу и становится неустойчивым в эмоциональном плане. Её расстройства могут быть причиной разных событий.
Во-первых, нехватка аминокислот. Так как в передаче нервного импульса принимают участие аминокислоты, с их помощью производятся импульсы, которые передаются от разных клеток. Если человек питается неполноценно или ограничивает себя в употреблении той или иной пищи, возникают стрессовые ситуации.
Во-вторых, нехватка кислорода. Нервные клетки имеют в своём составе специальные органеллы, которые вырабатывают энергию при помощи кислорода. Если человек имеет недостаточно кислорода, нервные клетки работают очень медленно. Нарушается работоспособность дыхательной системы и может начаться анемия.
В-третьих, ежедневные нагрузки и стрессы. Стресс может быть как кратковременным, так и хроническим. Хронический является более опасным, так как он появляется тогда, когда человек чрезмерно подвергает себя интеллектуальным и психическим нагрузкам. Работа сердечно-сосудистой системы нарушается, и начинаются гормональные сбои, пищеварение нарушается и иммунитет снижается.
Если человек находится в постоянном шуме, то он также в какой-то степени подвергается раздражителям нервной системы. Вирусные заболевания также могут спровоцировать стресс. Простуда часто переходит в интоксикацию, которая оказывает влияние на нервные клетки.
Факторы, которые положительно влияют на нервную систему
Для того, чтобы уменьшить риск развития заболеваний нервной системы, вам стоит придерживаться таких правил:
-больше находиться на свежем воздухе. Ежедневные прогулки помогут вам получить столько кислорода, сколько нужно вашему организму;
-спать 8-9 часов в сутки. Считается, что человек, который хорошо высыпается, пребывает в хорошем настроении и не подвергается стрессам;
-получать положительные эмоции. Когда человек радуется чему-либо, в его организме вырабатываются эндорфины, которые оказывают хорошее влияние на нервную систему;
-больше двигаться. Если вы будете много двигаться, вы также можете стимулировать выработку эндорфинов;
-если вы будете совмещать умственную деятельность с физической, у вас получится хорошо натренировать нервную систему и уберечь себя от стрессов;
-сбалансированное питание также играет большую роль. Не нужно сидеть на диетах, ведь некоторые из них просто не позволят полезным веществам проникать в ваш организм. Лишь получая все витамины мы можем быть счастливыми и не переживать по пустякам.
Витамины, которые укрепляют нервную систему
Для того, чтобы избежать расстройств нужно принимать витамины для нервной системы, которые вы можете купить в любой аптеке. Помимо похода в аптеку вы должны постоянно включать в свой рацион продукты, в которых содержатся витамины для нервной системы.
Раньше люди ели кашу с чёрным хлебом, пили натуральное молоко и солили грибы на зиму. Сейчас чёрный хлеб сменился на белый, а каша – на макароны или картошку. Такие продукты, как сахар, хлеб и макароны высшего сорта вовсе не несут в себе никакой пользы. Их зачастую называют «белым ядом».
Самые лучшие витамины, которые приносят пользу для здоровья нервной системы человека:
Витамин B1 нужен для работы мозга. Он отлично помогает при эмоциональных расстройствах, при болях в мышцах и судорогах. (источники: пивные дрожжи, пророщенные зерна пшеницы, отруби, гречка, листовая зелень, лесные орехи, овсянка)
Витамин В2 окисляет жирные кислоты и принимает активное участие в энергетическом обмене. Рибофлавин также способен активизировать витамин В6. (источники: капуста, миндаль, зеленая фасоль, кисломолочные продукты, творог, помидоры, репа)
Витамин В3 удерживает под контролем содержание холестерина, а также уничтожает вредные вещества, увеличивая уровень полезных. Принимая этот витамин, вы обеспечиваете защиту поджелудочной железе и стимулируете выработку инсулина. (источники: белые грибы, шампиньоны, фундук, грецкий орех, фисташки, красная рыба, яйцо куриное, мясо курицы)
Витамин В6 держит под контролем уровень сахара, выводит из организма воду и поддерживает общее состояние. (источники: чечевица, креветки, тунец, куриное мясо, сыр, помидоры, зеленые овощи, бананы, морковь, пророщенная пшеница)
Витамин В12 принимает участие в делении клеток, поэтому каждая клетка нашего организма нуждается в нём. Он играет большую роль в строительстве миелиновых оболочек нервов.(источники: соя, кисломолочные продукты, шпинат, морская капуста, лосось, сельдь, устрицы)
Фрукты и овощи, орехи и молочные продукты, куриное мясо и грибы – всё это приносит большую пользу для организма человека.
Питание при стрессе
Если вы заметили изменения в своём самочувствии, ощущаете раздражительность и повышенную эмоциональность, вам стоит пересмотреть свой режим питания. Если вы пустите всё на самотёк, то проблемы могут стать более серьёзными. Правильное питание и витамины для нервной системы помогут вам прийти в норму.
Вам нужно отказаться от фаст-фуда и кушать больше свежих овощей и фруктов. Зерновые каши и хлеб также очень полезны как для вашей фигуры, так и для самочувствия. Гречка и нежирное мясо – отличные источники энергии. Они сведут ваши стрессы к минимуму, и вы снова станете счастливым человеком.
Включайте в свой рацион витамины группы В, продукты, описанные выше, и вы сможете поддержать свою нервную систему.
Однако, самые лучшие витамины для нервной системы-это не только продукты, с высоким содержанием витаминов группы В, но и также правильные физические упражнения. Именно комплексный подход заботы о нервной системе позволит вам чувствовать себя хорошо и радоваться жизни:-)
P.S. Пошла дышать через левую ноздрю…:-)
